La apariencia de nuestro cabello depende en gran medida de nuestros genes, pero también de nuestra salud y estilo de vida. La caída del pelo es un fenómeno fisiológico, pero se vuelve alarmante cuando cada día se pierden más de cien cabellos. Si este es tu caso, debes saber que, además de los cosméticos de cuidado capilar, la dieta juega un papel importante en la lucha contra la caída del pelo en los hombres. ¡Descubre qué comer para combatir la caída del pelo y restaurar la fuerza y la densidad que has perdido en tu cabeza!
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¿Qué alimentos debes comer para combatir la caída del pelo?
Lo que comemos afecta en gran medida nuestra apariencia, bienestar y condición. Por lo que una mala alimentación puede provocar un debilitamiento del sistema inmunológico y diversas enfermedades. En muchos casos, cuando percibimos efectos indeseables, como la caída del cabello, basta con pensar qué en la dieta que estamos llevando y cambiarla en el caso de que no sea adecuada o modificarla si no ingerimos suficientes vitaminas y minerales.
Lo que comemos tiene una especial incidencia en nuestro aspecto exterior, por lo que debes enriquecer tu dieta diaria con hierro, proteínas o vitamina B. Si la caída del cabello es extrema (alopecia), consulta con tu médico o ponte en manos de los expertos capilares especializados en tratamientos anticaída o injertos, que te ayudarán a establecer un diagnóstico y te aconsejarán en la elección de la mejor solución.
7 alimentos que te ayudarán a combatir la caída del pelo
Para fortalecer el pelo y evitar su caída necesitamos introducir una serie de nutrientes esenciales en el organismo. Te los detallamos a continuación. ¡Toma nota!
Salmón
Además de ser rico en ácidos grasos omega 3, también contiene vitaminas B y liposolubles como la vitamina A y D. Las verduras, el hígado y el aceite de oliva también son otras fuentes de vitamina A. Esta vitamina juega un papel esencial en la vida de tu cabello, consiste en la correcta lubricación de los folículos pilosos con el fin de prevenir o reducir la caída del cabello.
Nueces
Las nueces son generalmente ricas en ácidos grasos omega 3. A su vez, las nueces también son fuente de vitamina B y ácido fólico, lo que ayuda a oxigenar la sangre en los folículos pilosos. Además, las nueces contienen cobre, un mineral que ayuda a mantener el color natural de tu cabello.
Verduras
Ciertas verduras, como las berenjenas, el apio o los espárragos, tienen un alto contenido de zinc. Cuando los niveles de este mineral son bajos, se producen pérdida de cabello, retraso en el crecimiento del cabello, canas y otros tipos de deficiencias inmunológicas. El zinc es fundamental para mantener tu pelo sano, ya que influye en el mantenimiento de la estabilidad del ADN. Además, ayuda a mantener el equilibrio hormonal e interviene en numerosas reacciones enzimáticas.
Carne roja
El hierro que contiene la carne roja fortalece la base del cabello. Además, este mineral es fundamental para la correcta oxigenación del cuero cabelludo y la pigmentación del cabello. El hierro es un mineral que interviene en la renovación de las células sanguíneas y ayuda a llevar el oxígeno a los órganos, los músculos y el cerebro. Una deficiencia de este mineral puede causar muchos trastornos diferentes de nuestra salud, como la caída del cabello.
Cítricos
Los cítricos como las naranjas y los limones, así como algunas verduras como las espinacas o el brócoli, son fuentes de vitamina C. Esta vitamina ayuda a combatir la caída del cabello ya que estimula la producción de colágeno, esencial para que el tallo del cabello se mantenga sano y fuerte. También te permite reparar las partes dañadas del cabello, evitando que el cabello se quiebre y rompa a la primera. A su vez, la propia vitamina C ayuda a la absorción del hierro.
Si crees que necesitas ayuda en tu lucha contra la pérdida de pelo, debes saber que en Man Medicial Institute somos expertos en injerto capilar y en tratamientos para prevenir la caída del cabello. Contamos con la tecnología más puntera, precisa y definitiva para que recuperes la densidad capilar que has perdido a través de la técnica FUE (Extracción de Unidades Foliculares), que permite extraer una a una las unidades foliculares genéticamente inmunes a la alopecia de la zona donante; conservarlas e injertarlas de nuevo en la zona receptora a través de microincisiones estratégicamente distribuidas.
Si quieres reforzar tu pelo, favorecer su regeneración y estimular su crecimiento, puedes optar por el tratamiento de PRP Capilar Enriquecido, que consiste en la aplicación de la fracción del plasma rico en plaquetas del propio paciente junto con Dutasterida, un antiandrógeno que inhibe la acción de las enzimas responsables de la miniaturización y debilitamiento del folículo piloso.
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CAROLINA
